Interview mit DDr. Gerald Jahl Autor von „Gamechanger Abnehmspritze – Nachhaltig schlank mit moderner Medizin“: warum es keine einfachen Lösungen gibt, über moralische Mythen und über gefährliche Selbstexperimente.
Herr DDr. Jahl, überall ist von der Abnehmspritze die Rede. Ist das jetzt endlich die einfache Lösung für Übergewicht?
Kurz und einfach: Nein.
GLP-1-Medikamente sind ein echter Gamechanger, aber keine Abkürzung. Wer glaubt, Rezept holen, spritzen und alles läuft von allein, wird gewiss scheitern. Die Spritze öffnet ein Zeitfenster, in dem man Verhalten, Stoffwechsel und Denken neu programmieren kann. Ohne Begleitung und ohne über den Tellerrand zu blicken nutzt man einfach nicht das volle Potential und es wird der berühmte Jo-Jo-Effekt mit Sicherheit eintreten. Und das ist eben das Besondere an diesem Buch, dass es aufzeigt, wie man GLP-1 nun endlich wirklich effektiv und überraschend umfassend einsetzen kann und muss, um das volle Potential der Spritze ausnützen zu können, was bis dato einfach nicht der Fall war, leider.
Viele sagen: „Das ist doch Schummeln.“ Was entgegnen Sie diesem Vorwurf?
Das ist ein moralischer Mythos. Diese Patienten nehmen keine Abkürzung, sondern GLP-1, im neuen richtigen Setting der Gewichtsmedizin 2.0, bedeutet echte Arbeit und Anstrengung. Übergewicht ist keine Charakterschwäche, sondern eine stoffwechsel-hormonelle chronische Erkrankung. Hunger, Sättigung und Fettverbrennung werden hormonell gesteuert – nicht durch Willenskraft. GLP-1 greift aber genau dort ein. Das ist modernste und umfassende Medizin, kein Trick. Im neuen Setting sind aber auch die Erfolge beeindruckend und nachhaltig.
Sie sprechen lieber von einer „Gesundheitsspritze“. Warum?
Weil es nicht um Kilos, sondern um Stoffwechselgesundheit geht.
Am Anfang steht immer eine klare Diagnose: Was läuft hormonell alles schief? Wo stehen Insulin, Schlaf, Stress und Psyche? Erst dann kann man gezielt an den richtigen Stellschrauben drehen. Gewichtsverlust ist die Folge – gar nicht das eigentliche Ziel. Wir wollen wieder rundherum gesunde Patienten haben, die auch ihr Übergewicht verloren haben.
Ist die Abnehmspritze ein Wundermittel?
Ganz klar: Nein.
Sie ist ein sehr mächtiges Werkzeug, aber kein Ersatz für Veränderung. Wer nichts an Ernährung, Bewegung, Lifestyle, Mindset und Alltag ändert, nimmt zwar ab – aber nicht dauerhaft. Studien zeigen klar: Ohne die Spritze richtig, wie im Buch beschrieben, und umfassend anzuwenden, kommt das Gewicht rasch zurück. Die Spritze hat aber noch viele andere beeindruckende Wirkungen im Körper, die gar nichts mit Abnehmen zu tun haben!
Was läuft Ihrer Meinung nach aktuell am meisten falsch?
Der gefährliche Trend zum Selbstexperiment, diverse Anweisungen von selbsternannten Spezialisten auf Socialmedia, und das bloße Verlassen auf das Medikament. Übergewicht ist vielschichtiger. Falsch und zu hoch dosieren, zu früh abbrechen, keine Ahnung vom eigenen Stoffwechsel – das ist leider Alltag. Das führt zu Nebenwirkungen, Frust und auch schlechten Ergebnissen. GLP-1 ohne ärztliche Begleitung ist wie Autofahren ohne Lenkrad. Und es hat sich, wie im Buch beschrieben, mittlerweile die Gewichtsmedizin 2.0 entwickelt, die die Spritze nun endlich im Kontext mit vielen anderen Faktoren verwendet- und hier steigt der nachhaltige Erfolg. GLP-1 braucht aber zwingend Mediziner, die all das lenken. Und gerade das Beenden muss wieder in ärztliche Hände, weil hier die meisten Fehler passieren.
Sie haben das SAFE-Programm entwickelt. Was ist daran anders als „Rezept und los“?
SAFE sieht Übergewicht als chronische Erkrankung, nicht als Schönheitsproblem:
- S – Stoffwechsel- & Körperanalyse plus Coaching
- A – Anpassung von Ernährung, Hormonen und Lebensstil
- F – Fettabbau mit biologischer Unterstützung
- E – Erhalt der Muskelmasse und Neuprogrammierung des Stoffwechsels
Der Schlüssel ist einfach Insulin. Ist es dauerhaft zu hoch, blockiert der Körper die Fettverbrennung und baut weiter laufend Fett ein. GLP-1 hilft, Insulin zu senken – aber nur, wenn das Verhalten und die Motivation perfekt mitziehen. Und bei SAFE kommen nun auch noch gewisse andere Hormone, der Stress und der Schlaf ins Spiel, was alles beachtet werden muss. Und am wichtigsten ist die Ausgangsdiagnostik, die uns sagt wo der Stoffwechsel eigentlich vor Beginn steht. Dann folgt erst der ganz individuelle Plan. Und das Nutzen von Tools und Coachings, die uns echt helfen.
Was müssen Patient:innen konkret ändern – und was fällt ihnen am schwersten?
Ganz ehrlich: doch die nötige Ernährungsänderung und Bewegung. Und: das aktive Zulassen im Kopf, dass auch Psyche und Emotionen eine enorme Rolle spielen.
Wenig Zucker, wenig Weißmehl, klare Essens-pausen und -zeiten, keine Zwischenmahlzeiten, genug Protein, Mikronährstoffe, Hormonbalance und Krafttraining. Klingt simpel, macht sicher satt und glücklich, ist aber emotional oft doch schwierig. Der große Vorteil von GLP-1: Die Veränderung fühlt sich plötzlich machbar an – ohne ständigen Kampf. Da das Verzichten auf Essen keine so große Rolle mehr spielt. Weil der Mensch einfach auf nichts verzichten will. Und dieses erleichternde Erkennen, dass das alles doch geht, braucht etwas Zeit.
Sie sprechen oft von „Food Noise“. Viele haben diesen Begriff noch nie gehört – was meinen Sie damit?
Food Noise ist das ständige Gedankenkarussell rund ums Essen.
Was esse ich als Nächstes? Habe ich genug gegessen? Soll ich noch etwas nehmen? Welches Essen könnte mir jetzt noch gut tun, obwohl ich gar keinen Hunger habe? Dieses permanente innere Rauschen hat nichts mit Hunger zu tun, sondern mit fehlgeleiteter hormoneller Steuerung. GLP-1 macht dieses Rauschen einfach leise. Viele Patient:innen sagen zum ersten Mal: „Ich habe wieder Ruhe im Kopf.“ Und genau das ermöglicht, oft erstmals, echte anhaltende Verhaltensänderung.
Für wen ist die Abnehmspritze nicht geeignet?
Nicht für den „Sommerbody“ oder Instagram-Perfektion.
GLP-1 ist nicht zugelassen für Menschen mit leichtem Übergewicht. Wir behandeln vor allem Patient:innen mit echtem Leidensdruck und bereits gesundheitlichen Problemen. Und ja: Bei jungen Menschen mit verzerrtem Körperbild ist große Vorsicht geboten. Und, ja, es gibt ein paar spezielle medizinische Gründe, die dagegen sprechen können. Das klärt aber der Arzt vorher ab. Und deshalb ist Diagnostik und Betreuung das absolute Um und Auf.
Was ist die unbequeme Wahrheit, über die kaum jemand spricht?
Nachhaltiges Abnehmen mit GLP-1, nach dem neuen Konzept des Buches, ist echte Arbeit und anstrengend, aber diese Arbeit lohnt sich. Bewegung, Ernährung, Hormone, Schlaf, Stress und Psyche müssen zusammenspielen. Unsere Patient:innen sind nicht faul – sie sind in der Regel hoch motiviert. Die Spritze ist keine Abkürzung, sondern ein modulierender Verstärker, der Vieles überhaupt erst möglich macht. Die Spritze bringt endlich Ruhe in das ganze System, damit das Wollen des Patienten nicht mehr gegen die schuldige und dominante Biologie des Körpers kämpfen muss!
Wie sehen Sie die Zukunft von Ozempic & Co.?
Ganz klar: GLP-1 ist gekommen, um zu bleiben.
Die Medikamente werden besser, günstiger und breiter eingesetzt werden. Die große Aufgabe wird sein, genug spezialisierte ärztliche Betreuung aufzubauen, um Adipositas und Diabetes wirklich in den Griff zu bekommen, da eine bedrohliche Diabetes- und Übergewichtslawine auf uns zurollt, wie alle Studien zeigen.
12. Was sollen Leser:innen nach Ihrem Buch sagen?
„Jetzt verstehe ich endlich meinen Körper – und weiß genau, was ich tun kann, was ich unbedingt machen muss, und was ich keinesfalls darf.“
Wenn das Buch diese Sicherheit gibt, mit anderen Mythen aufräumt, neue Möglichkeiten der zusätzlichen Beeinflussung zeigt, Motivation erzeugt und realistische Erwartungen schafft, dann hat es seinen Zweck mehr als erfüllt.
Wir danken für das Gespräch!
