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Fit in den Sommer – Teil 2 Koordination

7 Key Facts-Koordination-Ententanz 2

Mehr Lebensqualität und Fitness für den Sommer

Sie wollen sich gerade im Sommer in Ihrem Körper rundum wohlfühlen, haben aber das Gefühl, in diesem Dschungel aus Ratgebern und Tipps für mehr Fitness und Gelassenheit den Überblick zu verlieren? Erich Frischenschlager und Johannes Gosch legen mit “7 Key Facts” ein einzigartiges Fitnessbuch vor, das weit über die üblichen Gesundheitsratgeber hinausgeht.

Die Autoren haben dank ihrer jahrelangen Coachingerfahrung im Bereich Sport und Gesundheit sieben Schlüsselfaktoren identifiziert, die für die Verbesserung der Lebensqualität auf körperlicher und geistiger Ebene entscheidend sind. Sie bilden die Basis für Erfolg und Zufriedenheit im Berufs- und Privatleben. Dafür haben sie ein umfassendes Trainingsprogramm zusammengestellt, von dem wir Ihnen im Laufe der kommenden Wochen einige Übungen vorstellen möchten.

Die 7 Key Facts für mehr Lebensqualität

Die Autoren erklären die sieben Schlüsselfaktoren, die für die Verbesserung der Lebensqualität entscheidend sind, und stellen zahlreiche Übungen vor, die sich leicht in Ihren Alltag einbinden lassen:
Ausdauertraining nur zweimal in der Woche stärkt das Immunsystem und steigert die Lebenserwartung, zusätzlich zweimal zehn Minuten Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht verhelfen zu einem kräftigen und wohlgeformten Körper. Entspannungstechniken, Ernährungsempfehlungen, Koordinationsübungen, mentales Training und Tipps zur Verbesserung der sozialen Beziehungen runden den Übungsplan ab.
Im Buch und im Downloadbereich der Website der Autoren finden Sie auch einen Test zur Analyse der Ausprägung der eigenen Key Facts. So finden Sie ganz leicht heraus, bei welchen der 7 Key Facts Sie noch besser werden können!

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Preview Teil 2: Bessere Koordination für mehr Körperbewusstsein

Die bewusste Durchführung von einfachen Koordinationsübungen steigert das Körperbewusstsein und fördert die Denk-, Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit. Der gesamte Organismus wird dabei belebt und eine angenehme Stimmung erzeugt.

Der Ententanz

Zu Beginn zeigen Ihre Finger- und Zehenspitzen zueinander. Dann werden mit einem kleinen Sprung die Finger- und Zehenspitzen nach außen gedreht, dann wieder nach innen und wieder nach außen usw.

Das ist Ihnen zu einfach?

Schwierigkeitsgrad 1:

Die Herausforderung im nächsten Teil liegt darin, dass Ihre Finger- und Zehenspitzen in die entgegengesetzte Richtung zeigen. Wenn die Finger nach außen zeigen, bringen Sie die Zehenspitzen nach innen. Jetzt wieder so umspringen, dass die Finger nach innen und die Zehen nach außen zeigen. Tipp: Drehen Sie ihre Füße zuerst nur über die Fersen, sodass diese immer Bodenkontakt haben. Erst später, wenn Sie die Bewegung sauber ausführen, springen Sie so um, dass Ihre Füße kurz völlig in der Luft sind.

Schwierigkeitsgrad 2:

Subtrahieren Sie mit jedem Sprung – bei 100 beginnend – die Ziffer 7, so lange Sie möchten.

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