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Fit in den Sommer – Teil 5 Entspannung

Cover-7 Key Facts

Mehr Lebensqualität und Fitness für den Sommer

Der Sommer ist endlich da! In den letzten Wochen haben wir Ihnen einige Tipps und Übungen aus dem Buch „7 Key Facts“ vorgestellt:

“7 Key Facts” von Erich Frischenschlager und Johannes Gosch ist ein einzigartiges Fitnessbuch, das weit über die üblichen Gesundheitsratgeber hinausgeht: Die Autoren haben dank ihrer jahrelangen Coachingerfahrung im Bereich Sport und Gesundheit sieben Schlüsselfaktoren identifiziert, die für die Verbesserung der Lebensqualität auf körperlicher und geistiger Ebene entscheidend sind. Dafür haben sie ein umfassendes Trainingsprogramm zusammengestellt. Diesmal möchten wir Ihnen Tipps zu einem besonders reizvollen Key Fact vorstellen: zur Entspannung.

Im Buch und im Downloadbereich der Website der Autoren finden Sie auch einen Test zur Analyse der Ausprägung der eigenen Key Facts. So finden Sie ganz leicht heraus, bei welchen der 7 Key Facts Sie noch besser werden können!


Preview Teil 4: Entspannung

Es gibt eine Reihe von Begriffen oder Vorstellungen, die im engeren oder weiteren Sinne mit Entspannung assoziiert oder gar übersetzt werden. Dazu gehören Begriffe wie Relaxen, Chillen, Vor-sich-hin-Dösen, Nichts-Tun, Abschalten, Faulenzen, Müßiggang, Ausschlafen, Meditieren, Erholung und Urlaub.

Entspannungsfähigkeit ist kein außergewöhnliches Phänomen, sondern gehört zum normalen Verhaltens- und Überlebensrepertoire des Menschen. Über den Schlaf hinaus handelt es sich dabei um eine Ressource, die in jedem von uns schlummert. Zur Regeneration und zum Auslösen der Entspannungsreaktion bedarf es, neben einem gesunden Schlaf und Zeit zur Erholung, auch einiger Übung und entsprechender Gestaltungsmöglichkeiten im Leben.

Gewinnbringende Eigenzeit

Das Außerberufliche hat zwar an Bedeutung gewonnen, ist jedoch eine neue Leistungszeit. Obwohl der passive Medienkonsum, die Beschäftigung mit der Familie, ruhige, regenerative Tätigkeiten in Österreich an der Spitze der beliebtesten Freizeitaktivitäten liegen, haben in den letzten zwei Jahrzehnten zwei Trends den Lebens- und Freizeitstil gravierend beeinflusst: Smartphone und Internet bestimmen unser Freizeitbudget dermaßen, dass zum Teil von Freizeitstress gesprochen werden kann. Statt die gewonnene freie Zeit für uns zu nutzen, erledigen wir mit den neuen Möglichkeiten immer mehr in immer kürzeren Zeiteinheiten.

Mut zur Pause ist angesagt. Wichtige Erfindungen und Errungenschaften sind nur dadurch entstanden, weil Menschen sich die Zeit zum Nachdenken und Experimentieren nahmen. Es soll auch Zeit für uns selbst bleiben, zum Innehalten, zum Reflektieren und um über den Sinn oder auch Unsinn des Lebens nachzudenken.

Optimales Zeitmanagement

Mit der folgenden Tabelle haben Sie die Möglichkeit, Ihre Prioritäten im Leben neu zu überdenken und den Tagesablauf effizienter zu gestalten. Je nach Wichtigkeit und Dringlichkeit einer Aufgabe lassen sich vier Möglichkeiten der Bewertung und anschließenden Erledigung von Aufgaben unterscheiden. Das verbessert Ihre Entscheidungsfindung und Zeitplanung. Schreiben Sie Ihre Tagesaufgaben in der Früh oder am Vortag auf und ordnen Sie diese Vorhaben den vier Bereichen zu. Lassen Sie dabei auch zu, dass sich im Laufe eines Tages die Planung ändert und Sie die Prioritäten neu setzen.

Key-Fact-Entspannung-Freizeit
aus dem Buch “7 Key Facts” (S. 124)

 

Ausreichend Schlaf, aber auch Entspannungstechniken oder Hilfsmittel wie Pflanzen oder Farben spielen für unsere Entspannung ebenfalls eine wichtige Rolle. Mehr dazu finden Sie im Buch “7 Key Facts”.

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