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So schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenbrand

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Das Wetter ist wechselhaft, dennoch ist die sommerliche UV-Strahlung nicht zu unterschätzen.

Wie Sie Sonnenbrand vermeiden können, weiß Irina Schwabegger-Wager, bekannt als TV-Apothekerin aus der ORF II-Sendung “heute leben”. In ihrem Ratgeber “heute – gesünder” hat Sie Tipps für effektiven Sonnenschutz zusammengefasst, von denen wir hier einige vorstellen.

Lichtschutzfaktor (LSF)

Für eine gewisse Zeit kann unsere Haut sich selbst vor der Sonne schützen (Eigenschutzzeit). Je nach Hauttyp und Intensität der Sonne variiert diese zwischen fünf Minuten bei Babys, Kleinkindern und empfindlichen hellen Hauttypen und 40 Minuten bei dunklen Hauttypen. Die Zeit eines ungefährlichen Sonnenbades kann mit dem entsprechenden LSF verlängert werden.

Beispiel: Bei einer Eigenschutzzeit von 10 Minuten mit einem LSF von 20 ergeben sich 200 Minuten, die Sie pro Tag gefahrlos in der Sonne verbringen können.

Achtung: Großzügiges wiederholtes Eincremen ist wichtig, doch verlängert es nicht die Schutzzeit, sondern dient dazu, den Hautfilm nach dem Baden, Schwitzen oder Abtrocknen wieder herzustellen.

Tipps fürs gesunde Sonnenbad

  • Gewöhnen Sie sich langsam an die Sonne.
  • Meiden Sie die Zeit zwischen 11 und 15 Uhr.
  • Tragen Sie Sonnenschutzmittel rechtzeitig, großzügig und wiederholt auf. „Sonnenterrassen“ nicht vergessen: Nase, Ohren, Schultern, Füße (Sandalen).
  • Sorgen Sie dafür, dass Babys und Kleinkinder im Schatten sind: Bäume, Sonnenschirm … Sonnenhut mit Nackenschutz nicht vergessen.
  • Tragen Sie helle, leichte Kleidungsstücke in der Sonne.
  • Sonnenschirme oder Sonnensegel enthalten UV-Filter und machen den Aufenthalt im Freien sicher.
  • Achten Sie auf erhöhte Lichtempfindlichkeit bei der Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Antibiotika, Antibabypille), nach dermatologischen Peelings, bei empfindlichen Körperstellen (kahle Kopfhaut, Narben) sowie bei Hautkrankheiten wie Neurodermitis oder Psoriasis.
  • Fensterglas schützt nicht vor UV-Strahlung (Autofahrten).
  • Auch bei leichter Bewölkung dringt 90 % der UV-Strahlung durch.
  • Auch Schnee und Sand reflektieren die Sonnenstrahlen.
  • Essen Sie bunt! Rotes, gelbes und orangefarbenes Obst und buntes Gemüse enthalten viele Carotinoide. Diese stärken den körpereigenen Lichtschutz, so wie Vitamin C, E und Omega-Fettsäuren.

 

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